むくみの原因には何が考えられるの？ | コラム | 群馬県高崎市菅谷町 新前橋駅【自然気力治療所】

むくみの原因には何が考えられるのでしょうか。
「夕方になると足がむくむ」と悩む方も多いものですよね。
原因を知れば対策につなげられる可能性があります。
本記事ではむくみの原因について分かりやすく紹介しますので、ぜひご確認ください。

▼むくみが起きる原因には何があるの？
静脈やリンパの流れが滞り、水分や老廃物が排出されなくなるのが「むくみ」です。
主なむくみの原因には以下のようなものがあります。

・長時間同じ姿勢で過ごす
・塩分過多である
・運動不足である
・ストレスが多い
・過度なダイエットをしている
・アルコールを飲みすぎている

生活習慣の乱れやストレスは、むくみの原因になるため注意しましょう。
また慢性的なむくみがあるなら病気の可能性もあるため、早めに病院を受診してください。

■なぜ女性はむくみが起きやすいの？
男性よりも女性にむくみが起きやすいのは、筋肉量が少ないためです。
また妊娠や生理などもむくみを引き起こす原因になります。
筋肉量の少なさをカバーするなら、筋トレもおすすめですよ。

▼まとめ
むくみの原因の多くは、生活習慣と密接な関わりがありますので、日ごろの生活に気をつけましょう。
ストレスは血行不良を引き起こしむくみの原因になりますので、ぜひ意識して解消してくださいね。
数日間むくみが続いているのなら病気が原因になっている可能性もあるため、医師への相談が必要です。
まずは毎日の基本的な生活習慣を見直して、むくみを起こさないように気をつけてみましょう。