手軽に取り入れられる冷え性対策を紹介 | コラム | 群馬県高崎市菅谷町 新前橋駅【自然気力治療所】

冷え性対策にはどのようなものがあるのでしょうか。
「あまり対策をしていない」という方も多いでしょう。
そこで手軽に取り入れられる冷え性対策を紹介します。

▼手軽に取り入れられる冷え性対策
冷え性なら、身体を温めるのが最大の対策です。
以下のような対策を日常生活に取り入れましょう。

・身体を冷やさない服装を選ぶ
・運動やストレッチをする
・シャワーで済ませずバスタブで入浴する
・身体を温める食べ物・飲み物を摂取する
・ストレスを溜めず解消を意識する

夏場でも身体を冷やさない服装を選びましょう。
なるべく運動やストレッチも取り入れてください。
忙しいからとシャワーで済ませず、バスタブで身体を温めるのも大切です。
また冷たい食べ物や飲み物ばかり摂取しないよう気をつけましょう。
なるべくストレスを溜めないように意識する必要もあります。

■冷え性対策にはぬるめのお風呂がおすすめ
血行不良なら、ぬるめのお風呂に時間を掛けて浸かるのが効果的です。
軽く汗をかく程度の時間バスタブに浸かると冷え性対策になります。
半身浴や足湯にも効果が期待できますので、試してみてくださいね。

▼まとめ
冷え性対策をするのなら、まずは普段の生活習慣を見返してみてくださいね。
服装・入浴・運動・食事などに気をつけると冷え性対策として効果的です。
ストレスも血行不良を引き起こし、冷え性につながるため注意してください。
生活習慣を見直しても状況が変わらないなら専門家に相談して、積極的に冷え性を改善しましょう。