気功での呼吸法について | コラム | 群馬県高崎市菅谷町 新前橋駅【自然気力治療所】

気功ではどのような呼吸法を行っているのでしょうか。
気を高めるために「呼吸法が知りたい」と考える方もいらっしゃいますよね。
本記事では気功での呼吸法について説明します。

▼気功での呼吸法について
数多くある気功の呼吸法で特に有名なのが「丹田呼吸法」です。
丹田には「上丹田・中丹田・下丹田」の3つがあります。
丹田呼吸法で使われるのは、へそ下三寸の場所にある「下丹田」です。
下丹田に気を集めると健康を保てると考えられています。
丹田呼吸法の基本的な手順は以下の通りです。

・リラックスした状態で丹田を意識しながら息を吐く
・丹田に入れていた力を抜いて鼻から自然に息を吸う

へそ下三寸とは、へその下から約9センチほどの場所を意味しています。
息は吸う時の2倍ほどの時間をかけてゆっくりと吐いてくださいね。

■気功での呼吸法を行う時の注意点
丹田呼吸法などは必ずリラックスした状態で行いましょう。
ベルトやホックなどは緩めて、身体を締め付けないようにするのがおすすめです。
最初のうちは時間が短くても問題ありません。
慣れてきたら少しずつ回数を増やしてみましょう。

▼まとめ
気功にはさまざまな呼吸法があり、その中でも特に有名なものが「丹田呼吸法」です。
手順自体はそれほど難しいものではありませんので、ぜひ実際に試してみましょう。
丹田呼吸法をする時はリラックスした状態で行う必要があります。
気を高めるのに効果的だとされていますので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてくださいね。