なぜ腰痛にはストレッチがおすすめなの？ | コラム | 群馬県高崎市菅谷町 新前橋駅【自然気力治療所】

つらい腰痛に悩んでいるのならストレッチを試してみませんか。
なかなか症状が落ち着かず苦しんでいる方も多いものですよね。
本記事では腰痛におすすめのストレッチについて紹介します。

▼なぜ腰痛にはストレッチがおすすめなの？
原因がはっきりしない慢性的な腰痛には、ストレッチや筋トレを試してみましょう。
なぜならストレッチで筋肉を伸ばすと、血流が良くなるからです。
またストレッチには心身をリラックスさせる働きもあります。
リラックスすると、腰痛の原因につながるストレスの緩和も可能です。

■腰痛に効果的なストレッチ方法
簡単にできる効果的なストレッチ方法を紹介します。

①浅く椅子に腰かける
②背中を丸める・胸を反らすという動作を繰り返す

20秒ほど繰り返し行いましょう。
骨盤を起点にするのがポイントです。
前傾姿勢にならないように注意してストレッチを行ってください。

▼痛みが強い時のストレッチは避ける
ストレッチは腰痛予防に効果的なものです。
ただし痛みが強い時は逆効果になり、痛みが増すおそれがあるため避けましょう。

▼まとめ
腰痛予防にはストレッチが効果的ですので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみましょう。
ただし痛みが強いと感じる時には無理をせず、ストレッチはお休みしてくださいね。
原因の特定できない腰痛には、ストレッチや筋トレなどの運動を予防として取り入れるのがおすすめです。
ストレッチや筋トレにより血行を良くしてストレスを解消し、腰痛を軽減していきましょう。