椎間板ヘルニアには予防方法があるの？ | コラム | 群馬県高崎市菅谷町 新前橋駅【自然気力治療所】

椎間板ヘルニアには予防方法があるのでしょうか。
そもそも予防できたら痛みを感じることもありませんよね。
そこで椎間板ヘルニアの予防方法について紹介します。

▼椎間板ヘルニアの予防方法
椎間板ヘルニアは、圧迫が主な原因で起こります。
予防方法として考えられるのが以下のようなものです。

・腰に負担を掛けない
・コルセットを使う
・筋トレをする
・ストレスを溜めない

いきなり重いものを持ち上げたり、中腰になったりすると、椎間板ヘルニアの原因になります。
仕事の都合で腰に負担が掛かるならコルセットを活用しましょう。
筋トレをするのも効果的です。
またストレスも腰痛に影響しますので、なるべく溜めないようにしましょう。

■椎間板ヘルニアは手術が必要？
大抵の場合は手術がなくても痛みが和らぎます。
しかし椎間板ヘルニアになっても腰に負担を掛け続けていると、症状が悪化してしまう可能性もあるでしょう。
そのためなるべく症状を和らげられるよう、安静するのが大切です。

▼まとめ
椎間板ヘルニアの予防方法としては、腰に負担を掛けない・筋トレをする・ストレスを溜めないなどが考えられます。
強い痛みに苦しむことがないように、日常生活でなるべく予防を意識するようにしてくださいね。
椎間板ヘルニアや腰痛の予防を考えているのなら、高崎市の「自然気力治療所」がご相談をお伺いいたします。
ストレス解除の施術をすることにより腰痛の改善を行っておりますのでぜひお問い合わせください。