便秘に効果的なマッサージとはどのようなもの？ | コラム | 群馬県高崎市菅谷町 新前橋駅【自然気力治療所】

便秘に悩んでいるのなら腸のマッサージを試してみませんか。
つらい便秘に苦しんでいるのなら対策が必要ですよね。
なるべく薬に頼らず便秘を解消したいと考える方も多いでしょう。
本記事では便秘に効果的なマッサージについて簡単に紹介します。

▼便秘に効果的なマッサージとはどのようなもの？
腸は骨に囲まれていないため、皮膚の上から触れられます。
便秘が続いているのなら、硬く感じられる場所があるでしょう。
以下のようなマッサージが効果的ですので、試してみてください。

・おへそを中心にして「の」の字を書くように時計回りでマッサージをする
・大腸の曲がり角である四隅をもみほぐす

大腸の位置を意識しながらマッサージをしてみましょう。
あまり力を強く入れ過ぎないのがポイントです。

■便秘なら腹筋を鍛えてみよう
マッサージだけでなく腹筋を鍛えるのも便秘の解消には効果的なものです。
一般的に、腹筋は運動不足や加齢などによって衰えてしまいます。
何日も便秘が続くと、苦しいだけでなく腹痛などの原因にもなるものです。
マッサージに加え毎日継続して腹筋を鍛えてみましょう。

▼まとめ
便秘対策なら、おへそを中心に「の」の字を書くようにマッサージしてみましょう。
また大腸の曲がり角部分である四隅をもみほぐすのもおすすめの方法です。
さらに腹筋を鍛えるのも便秘の解消につながりますので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみましょう。
マッサージや筋トレを継続して、ぜひ便秘の解消を目指してくださいね。