便秘の原因にはどのようなものが考えられるの？ | コラム | 群馬県高崎市菅谷町 新前橋駅【自然気力治療所】

便秘の原因にはどのようなものが考えられるのでしょうか。
原因が分からないと防ぎようがありませんよね。
そこで便秘の原因について代表的なものを紹介します。

▼代表的な便秘の原因とは？
便秘は種類によって原因が違うものです。
種類ごとの原因には以下のようなものが考えられます。

・弛緩性便秘……運動不足・水分不足・食物繊維不足・腹筋の低下など
・痙攣性便秘……ストレス・過敏性腸症候群など
・直腸性便秘……排便の我慢など
・器質性便秘……大腸がん・腸管癒着など

男性よりも腹筋が弱いため、女性は特に便秘をしがちな傾向にあります。
原因をもとに対策を行い、なるべく便秘を解消するように意識してみましょう。

■どのくらい排便がないと「便秘」なの？
食べたものは、通常だと24～72時間程度で便として体外に排泄されます。
そのため3日以上排便がない時に「便秘」と考えるのが一般的です。
ただし便秘には個人差もあり、3日に1日の排便でも問題ない状態も考えられます。
少量ずつ1日に何度も便が出るという状態も、便秘の一種です。

▼まとめ
運動不足や水分不足、ストレスなどは便秘を引き起こしてしまう可能性があります。
また我慢をすると直腸性便秘になってしまう可能性があるため、なるべく我慢しないよう注意が必要です。
便秘と感じる頻度には個人差がありますが、一般的には3日以上排便がないと便秘だと考えられます。
便秘の原因にはさまざまなものがありますので、症状に合った対策をしていきましょう。