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冷え性ならストレッチがおすすめな理由とは?

query_builder 2023/09/02
コラム
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冷え性に悩んでいるのなら、ストレッチを試してみませんか。
ストレッチなら手軽に試せるものですよね。
身体の冷えはストレッチで緩和できる可能性があります。
その理由について紹介しますので、チェックしてみましょう。

冷え性ならストレッチがおすすめ
ストレッチが冷え性に効果的なのは、血行不良の解消につながるからです。
じっとしていると身体の筋肉が硬くなり、末端に血液が届かなくなります。
そこでストレッチをすると、筋肉が動いてポンプの役割をして、手足にも血液が届き温まるのです。

・つま先立ちをした状態で15秒ほど静止したら地面に踵を落とす
・椅子に座った状態でつま先を手前に引きかかとを突き出して15秒ほど静止する

立ったまま・座ったままでも、ふくらはぎを意識したストレッチを行いましょう。
いずれも数回繰り返すのがおすすめです。

■ストレッチで冷えを解消しよう
冷えは「万病のもと」とも言われているため、積極的な解消が必要です。
肩こり腰痛、むくみなどの原因にもつながりますので、ストレッチで解消していきましょう。
自分でストレッチをしても解消しない深刻な冷えは、専門家への相談もおすすめですよ。

▼まとめ
血行不良の解消につながるため、冷え性だと感じているのならストレッチを取り入れてみましょう。
座ったまま・立ったままでもできるストレッチがありますので、ぜひ試してみてくださいね。
高崎市の「自然気力治療所」では、ストレス・冷え・むくみ・腰痛などについての相談を承っております。
つらい症状の緩和につながるストレス解除の施術がありますのでぜひご利用ください。

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